白露养生重在养肺

    每年de公历9月7日或8日，太阳运行到黄经165度为白露节气。2011年9月8日节气白露。

    据《月令七十二候集解》注：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”白露时气温渐凉，夜来草木上可见到白色露水。这时炎夏已逝，暑气渐消，wo国大部分Di区天高气爽，云淡风轻。

    自然界de变化shi循序渐进de，白露shi由热转凉de交接节气，shi阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛de时期，shi成熟收获de季节，也shi人体阴阳代谢出现阳消阴长de过渡时期。

   周易五行学说与四季de对应关系为：

    春季五行属木，对应肝脏；夏季五行属火，对应心脏；秋季五行属金，对应肺；冬季五行属于水，对应肾脏；而五行中de土，“寄旺四季”，旺盛于一年四个季节de最后一个月份，即“四季末”，对应脾胃。

    白露时节，属于秋季，所以在养生方面，主要shi养肺。

   《黄帝内经》曰：肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治节出焉。位高近君，犹之宰辅”说de则shi肺在人体中de重要性。

    那么，应该怎样来养肺呢？

一、饮食养肺

1、多吃当季产de食物、果蔬。
    “天人相应”de养生观点在饮食方面则表现为：多吃当季产de食物、果蔬。

2、多食酸味de水果蔬菜，以便收敛肺气；

3、尽量少吃葱、姜等辛味之品，以免发散泻肺。

    蔬菜可选择新鲜汁多de萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。

    但需要注意deshi，脾胃虚寒者立秋以后bu要生食大量瓜类、水果，以免引发胃、肠道疾患。

4、多饮用汤、粥等

    多饮水，多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其shi豆类饮品。

    豆类含有丰富de蛋白质，可满足机体代谢，还bu含胆固醇，且多具有健脾利湿de功能，正合此节气之用。宜食de豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。

   秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。

5、还可以用一些中药滋补养肺：

   诸如枇杷膏，秋梨膏等等。

6、饮食注意：bu要吃太多冷饮。

二、运动养肺

1、增加肺活量以养肺

     晚餐后，先慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

2、深吸气养肺：

    每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部de生理功能。

3、洁肤养肺可以作为白露时节养肺de必要补充。

    白露时节，气候干燥，bu少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状，这就需要防燥润肺。

    皮毛为肺de屏障，经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡de水温最hao在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时bu宜过分揉搓，以浸浴为主。

 
三、起居养生
1、衣着要适时增减

    白露时节早晚温差大，所以早晚外出要注意着凉。

2、洗澡后bu要赤膊

    白露过后，凉气入侵。洗澡后毛孔扩大，特别容易被凉气所侵袭，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。

3、睡觉时尽量关闭空调

   这个时节，北方大部分Di区夜晚de温度适宜，最haoshi在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。